Bevidste overgange (Pdf-fil?- tryk her#mce_temp_url#)

I de fleste religioner er bøn en fast bestanddel, et forsøg på at skabe en kontakt til noget som er større end en selv for at udtrykke et ønske, en tak, en tilbedelse mm.

Der kan være mange bønner, f.eks. morgenbøn, aftenbøn, bønner ved solnedgang, bordbøn, bønner ved højtider osv.

Uanset om den religiøse praksis tiltaler dig eller ej, så er der for mig et dybere aspekt i bøn, som let kan glemmes: vi samler hænderne i ønsket om at forene og få kontakt med en kilde af enhed bag vores dualistiske hverdag med to hænder, der er travlt optaget af hverdagens gøremål.
Vi stopper op, mærker vores vejrtrækning, åndedrættet, som bevæger sig op og ned i centrum af kroppen.

Bønner bliver ofte også brugt ved overgange i løbet af dagen og vores liv.
Når vi går fra søvn til vågen tilstand eller omvendt fra vågen tilstand til søvn.
Når vi går fra dagslys til nattens mørke og omvendt.
Når vi går fra at føden er udenfor os, til den skal komme ind i os.
Ved fødsel eller død.
Ved højtider hvor der er mere åbent for, at en dyb, lys energi kan strømme ind i os.

Hvis jeg skulle pege på en spirituel praksis – eller man kan også bare kalde det en hverdags praksis - som alle kan udføre, og som tager minimal tid (manglende tid er oftest den begrundelse, vi giver, for at vi ikke får praktiseret) så er det at tage nogle bevidste åndedræt ved overgange i løbet af hverdagen.

Det kan f.eks. være inden du står ud af sengen om morgenen og inden du lægger dig til at sove om aftenen.
Inden du spiser din mad eller inden du starter din bil/cykel og kører.
Inden du går i gang med dit arbejde og efter du har afsluttet dit arbejde.
Inden du skal til at gøre noget som er svært og udfordrende for dig eller inden du gør noget let og hverdagsagtigt som f.eks. at tage sko på eller gå ud ad døren.

Udvælg hvor det giver mening for dig at gøre det og tag 3 dybe, bevidste åndedræt.
Hvis noget i dig tror, at du ikke har tid til det, så tag bare 1 bevidst, dybt åndedræt.

Det lyder simpelt og det er simpelt, men den mentale del af dig vil lede efter og ofte finde tusindvis af grunde til, at du ikke har tid til eller kan gøre det lige nu. Jeg taler af erfaring  :-). Når du opdager det, så ros dig selv for at blive bevidst om det og tag 1-3 dybe, bevidste åndedræt.

Dermed skaber du bevidste overgange i løbet af dagen, og du får kontakt til det, som ikke er omskifteligt i en hverdag fuld af ydre skift.

Dette er meget vigtigere end al verdens teorier og terapier. Ikke at teorier og terapier ikke er gode og vigtige, men hvis du ikke integrerer dem i hverdagen, så vil de kun have en overfladisk effekt.

Som alle andre gode praksisser har det både en effekt i vores personlige liv, hvor det er med til at skabe centrering, ro og sammenhæng og dermed afstresse os og gøre vores handlinger mere effektive men også i det som række ud over vores person, den spirituelle del af livet.
Her er bevidste overgange paradoksalt nok med til at gøre en bevidst om, at der ikke findes overgange, for hvis alt er et, hvad skulle der så være overgange imellem?
Det er kun på overfladen, det synes som om, der er overgange, ligesom der kun er en natur men denne natur har forskellige årstider, og der kun er et hav, men dette hav kan det ene øjeblik have en rolig overflade og det næste en overflade fuld af bølger.

Så prøv det, stop op og tag 3 dybe, bevidste åndedræt ved udvalgte overgange i din hverdag. Vær opmærksom på hvad der sker i dig, når du gør det.
Hvis du glemmer det, så husk det igen.
Lad det dybe åndedræt blive så dybt, at det danner bro imellem overgangene og til sidst opløser dem.

Photo by Pixabay: https://www.pexels.com/photo/bridge-over-a-lake-during-day-time-210364/