Ananda Mandala

I mit mesterlære forløb hos Jivananda (hridaya.dk) er jeg blevet præsenteret for meditationsformen Ananda Mandala. Det er en kraftfuld teknik hvor man laver hurtig, rytmisk vejrtrækning i en periode for efterfølgende at  fokusere på et chakra. Derefter forsætter man igen med rytmisk vejrtrækning for efterfølgede at fokusere på det næste chakra. Sådan forsætter man i syv omgange i alt indtil man har nået det øverste chakra.
Teknikken er med til at vække kundalini energien og personligt føler jeg det som en tur i meditations fitness centret, hvor jeg bliver blæst igennem i positiv forstand, så jeg efterfølgende er centreret og relativ tanketom.

På dette link kan man blive guidet gennem meditationen. Når der tælles "one" skal man ånde ind og "two" ånde ud. I guidningen henviser de til chakraerne og hvis man ikke kender dem så kan man se et godt billede af dem her

Efter at have praktiseret meditationen et stykke tid, så kan man vælge at lave den i dobbelt tempo, således at man både ånder ind og ud på "one" og igen på "two". I slutningen af hver række af rytmiske vejrtrækninger, hvor musikken bliver langsom, skal man dog stadig kun ånde ind på "one" og ånde ud på "two". Det lyder måske indviklet når jeg forklarer det, men jeg tror det vil give sig selv, når man laver den.

Men under alle omstændigerheder så start med at lave den i normalt tempo og laver den evt. i dobbelt tempo senere.

Jeg må tilstå at den ikke var blandt mine favoritter da jeg blev præsenteret for den, men med tiden er jeg blevet glad for den gode, fornyede værdi den har på sind og krop.

Kundalini energi er ifølge tantrisk tradition en sammenrullet slangeenergi som kan rejse sig op igennem kroppens chakraer. Den kan vækkes spontant eller gennem øvelser. 
Kundalini energien har måske et dårligt rygte da der, nok specielt i 60'erne og 70'erne, har været nogle mennesker som har forceret en ubalanceret kundalini rejsning helt uden jordforbindelse. 
Hvis man følger overstående meditation så er der ingen risiko i den retning, heller ikke hvis man laver den i dobbelt tempo. Som med alle andre ting er kodeordet ikke at forcere noget igennem men at lade det ske som skal ske.

Ananda Mandala er en rigtig god meditationsteknik til at udvide bevidstheden, finde ro og centrering.